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进入冬季的哈尔滨怎样减肥有效果呢,
添加时间:2018-12-14 点击量:1541
  •   进入冬季的哈尔滨怎样减肥有效果呢,因天寒路滑户外运动减肥会受到很大约束和不变减肥效果也会下降很多,穿着厚重排汗也有很大影响,下面告诉家冬季运动减肥妙招!

    一.冬天做什么运动可以减肥

    01.爬楼梯

    由于天气的关系,有时候在冬季室外锻炼不是很方便,所以我们可以利用室内的条件来进行,比如,爬爬楼梯,别小看爬楼梯好像对减肥没什么效果,其实爬楼梯它可以大幅度的消耗我们身体中的能量的,在冬天里每天保持爬十分钟的楼梯,根据一些实际的数据显示,短短的10分钟就可以消耗将近200多大卡的能量呢,所以说在冬天爬楼梯也是减肥最好的一种运动,关键只需要在室内进行还不会觉得冷哦。

    02.室内羽毛球

    在室内打羽毛球是不错的室内减肥运动,而且此项运动非常适合在冬天室内来进行,打羽毛球它虽然运动的强度不是很高,但是只要你保持运动在半个小时以上,那么所消耗的能量一定不会比跑步的少,不过需要注意的是,冬天打完羽毛球过后记得用盐泡浴,这样不仅可以减肥还可以起到不错的瘦身效果哦。

    03.室内跳绳

    无论夏季还是冬季,跳绳都是最好的减肥方法,跳绳最大的亮点是室内室外都可以放心的进行,并不会受到任何天气的影响,所以即使是在现在寒冷的冬季里依然可以适当的在室内跳绳,而且跳绳从运动量上来说,减肥瘦身的效果是非常不错的,一般人体保持跳绳10分钟左右,那么跟有氧运动的慢跑20分钟所消耗的能量是一样的,所以你别小看跳绳这项小小的运动,其实它可以在最短时间之内消耗瓦解大量热量,因此,冬季室外运动怕冷的你,不妨尝试下室内多跳跳绳吧。

    二.冬季运动要注意什么

    1.冬天运动尽量以有氧运动为主

    像冬天这样的天气比较寒冷,所以这个时期建议选择运动幅度比较小的,热量消耗大的有氧运动,尽量的避免做一些爆发性的无氧运动,因为冬天身体的耐受能力比较差,稍不注意就会出现身体上的问题。

    2.冬天运动要注意保暖

    很多人在冬天运动过后都会出现感冒的迹象,其实这样是因为你没做好保暖的工作,建议冬天在锻炼前要做好热身的工作,同时的在运动中如果有出汗的,那么一定要记得及时的擦掉,谨防感冒受凉了。

    3.注意护肤

    冬季的气温比较低,而且风大干燥,所以在运动的过程中如果肌肤出现水分流失过多的话,那么在过后一定要记得做好护肤的工作,防止皮肤出现粗糙,干裂的情况。

    对于冬季的哈尔滨怎样减肥有效果号,以上所介绍的这几项都可以参考下,虽然冬天运动没那么容易出汗,但是只要坚持它的减肥效果还是很好的,另外由于冬天气温的关系,身体有时候会比较僵硬,进行一些有氧运动它还可以帮助我们加快体内的新陈代谢呢,所以在冬天运动好处还是相当得多的哦。
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